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助孕后怎样科学饮食?

助孕后怎样科学饮食?助孕成功以后,准妈妈应该怎样科学饮食?跟着神州中泰一起来了解一下详细的情况吧。

一、孕早期(0~3个月)胎儿生长还很缓慢,所以孕妈并不需要补充过多的营养和热量。

部分孕早期孕妈有恶心呕吐的情况,建议食物可口能促进食欲,且易消化。

遵循“少吃多餐”原则,以清淡饮食为主。

助孕后怎样科学饮食?

1、重点补充孕早期的重要营养元素是——叶酸,每天一颗。

孕早期是宝宝神经快速发育时期,叶酸可以预防宝贝神经管畸形,还能促进宝贝大脑发育。

另外动物肝脏、豆类、深绿色叶子的蔬菜、坚果中也富含叶酸,可以适当多吃。

2、饮食重点主食粗细搭配,蛋、鱼、肉、奶、大豆、坚果、蔬菜和水果一应俱全,清淡、少油,多营养低热量。

助孕后怎样科学饮食?

二、孕、中晚期孕中期开始,宝宝生长速度明显加快,孕妈需要摄入大约200千卡的热量。

1、重点补充这段时期全面而均衡的营养至关重要,特别是优质蛋白、钙、铁、维生素D、维生素C 和DHA的需要量在增加。

助孕后怎样科学饮食?

2、饮食重点在主食方面不要单调,应以米面和杂粮搭配食用。

副食要做到全面多样,荤素搭配,要多吃些富含多种营养素的食物,如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等,并且要多吃些新鲜黄绿色叶菜类和水果,以保证胎儿的正常生长发育。

但提醒在孕晚期的最后1个月,要适当限制脂肪和碳水化合物的摄入,以免宝贝过大,影响分娩。

以上就是有关内容的总结了,希望能给各位带来一些有用的帮助。

。 (责任编辑:admin)

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